“自分だけダイエットをするとはなにごとじゃ。コツをさっさと姫に教えなされ”と京都のnagomiさんからコメントが入りました。
ご指示のもとに、私のダイエット法（２ヶ月で７ｋｇ減）をお教えします。
ダイエットをはじめた理由は、ご存知のとおり競技ダンスを趣味としておりますが、最近、何故か？中々勝てません。
その理由は技術はもちろんのこと、体型にも原因があるのだと思ったからです。
案の定、鏡に映した私の体型は中年太りになっていました。
思えば、ベルトの穴も一つ多くなっています。
では、どのような方法で・・・。
身長１８０数センチある長男が病院に勤めており、上司からこう言う風にすれば痩せると言われ、実践したところ見事に１０ｋｇ減量しましたので、その方法を教えてもらい、私も挑戦いたしました。
先ずはじめにシッカリとした考え方を持つことですよね。
① 健康的に体重を落とす。
② 何のためにダイエットするか、強い目的意識を持つ。
③ 空腹感とどのように闘えばよいのかを研究する。
いよいよスタート(私の場合です)
朝は「春雨スープ（お吸い物風）」４８kcal（画像）に納豆を入れて満腹感を得る。ひかり味噌㈱製
昼は「リエータ（粉末ドリンク）」１６８kcalをお湯でシェイク（３００ｃｃ）して飲む。キリンウェルフーズ㈱製
最初は夕方５時近くなると、目がまわるほど腹が減ります。
胃を小さくするために我慢だと言い聞かせる。
夜はダンスの練習に行き、シッカリと運動どうする。
（１時間歩くのはベストですが、長続きしませんよね）
喉がカラカラで帰宅する。缶酎ハイを一気に飲む。
そして、通常の軽い食事。
２０日間くらいすると４～５ｋｇ落ちました。
これは痩せたのではなく、ただ、腹が減っているから体重が落ちたような気がしていました。
その後は全てを軽めの食事に切り替えて、現在に至っています。
勝負は最初の３日間。
苦しいのは７日間。
効果が目に見えて出るのは３週間日後。
それと、大事なポイントは絶対に間食をしない。
いつもカロリーのことを考える。
野菜だから・・・。カロリーが低いから・・・。と思い込んで腹一杯食べたら、空腹感に勝てませんよ。
腹８分目では痩せない。腹７分目にすることがダイエットにつながります。
さて、いかがでしょうか。
あなたも挑戦してみませんか？
若さと美貌と健康のために！
ダイエット 間違った方法ですると飛んでも無い方向に行くようですね
体重÷身長÷身長
で
１８．５未満 痩せすぎ ダイエット危険
１８．５～２５未満 標準 ダイエット不要
２５以上～３０未満 肥満度１
３０以上～３５未満 肥満度２
３０以上～４０未満 肥満度３
４０以上 肥満度４ ダイエット要
ってなるらしいです
偶然 会社の健康案内貰ったばかり
私のイメージではyukiさん大丈夫だと思うのですが・・・
任務ご苦労であった
姫の機嫌がなおったぞよ
あ～爺とはやっぱり赤い糸で結ばれておると今日確信いたしました
姫も訳あって5月29日までに3kgほど落とさなければならなくなりました
そこで，買ってきたのがリエータです
明日からお腹空いた～って声がしたら，京都からだとお察しください
勝負は3日間ですね
苦しいのは7日間ですね
頑張ります
加齢と共にどんどん痩せにくい体になって来ているのを痛切に感じている私にとっては
かなり参考になりました。
私も頑張ります！
その後の、リバウンドなんかはないですか？
注意点なんかがあれば、それも気になりますね。
なるほど、腹８分目ではダイエットにはつながらないのですね～
健康的に痩せたいとは思っているのですが、
根性がないのでいけません（;^_^Ａ ｱｾｱｾ･･
＞絶対に間食をしない
これもかなり我が家では難しいです
(〃￣ω￣〃ゞ エヘヘ
たんなんる意思の弱さですねε=ε=(ノ≧∇≦）
「溜まったな お金じゃなくて 体脂肪」って言うのが有りました（笑）
ダイエットは、気持ちはあっても中々難しい～！
缶酎ハイを一気に飲む・・・・
これだけは、確実に出来ますよ～～♪（＾＾；）
うちの主人はかな～り太っていますので
参考にさせていただこうと思ったのですが
この方法は主人には無理なようです！
意思を固く持って痩せてほしいのですけどネ。
他に楽に痩せる方法があれば、教えてくださいませ。
（そんなのがあれば、皆さんしていますよね・・笑）
爺どのにいらしていただいて、
ひどく感激してます～！！
２ヶ月で７キロとはすごい！
と思ったら、やっぱり意志の力ですね～。
腹７分にして間食をしない！
毎日続ければやせると分かっていても、
難しいですね。
やっぱり目的意識が１番ということですかぁ・・・
給食を食べちゃだめなの？
困りましたね・・
子どもたちと、一緒に食べるんです。しかも
給食おいしいんです。
困りますが・・・今の体型にも困り果てています・・
夜は我慢できます。だって、帰りが遅いから。
食べないで寝てるし。
お茶にします。
頑張る。私も見ていてください！！！きっぱり！
以前のブログにコメントを残したかもしれません。
いろんなところでお名前を拝見していましたが。
新しいブログなんですね。
私は万年ダイエッターです。
アメリカにきてすっかり肉付きが良くなりました。
がんばらねばと再度おもいしらされました。
もうここは夏ですが、今年はがんばろう！
これからもよろしくお願いします！
この前外出先で気分が悪くなってしまい「あれっ、病気？」と焦りましたが、何のことはない。。。。
ウエストのきついパンツを無理してはいていたからでしたぁ～～～
ここのところケーキは止めているんだけどなぁ。
強い意志を持たないとダメですね！
と言っても、見た目全然中年太りなんて感じませんでしたよ＾＾
でも、少し痩せると体も軽くなって
動きがシャープになるかな？
健康的にダイエットならとってもよいですね～
話は変わって・・
yuki爺の息子さんはtatsuyaさんなんですか～！
すごぉい！
なんだか他人じゃない感じ(笑)
きっとイケメンなんでしょうね♪
素晴らしいダイエットですね
びっくりです、